行前工具 / 可保存与打印

出发前，一项一项安心打勾。

勾选只保存在这台设备的浏览器里。每次换路线、换天气，都重新检查。下载文本也方便离线查看。

勾选表示你已按下方完成条件检查过。新一次出发先“重新开始”；到入口后重新核对现场两项，回家后完成最后两项。

路线与天气

出发前一天先把路线、天气与返程写清楚。

已查当天官方开放、预约与封控

已在管理方渠道找到本次日期适用的信息，确认你选的入口和步道都允许通行；只看到旧攻略还不算完成。查看具体方法 ↗

已查目的地及上游天气、雷电与强降雨预警

记录出发地、山上及相关上游地区的预报与预警，知道恶化时取消或改短线的条件；出门前再刷新一次。查看具体方法 ↗

知道入口、出口、折返地点和可撤退方向

能在地图上指出正式入口、计划出口和可折返点；遇到关闭时知道返回哪里，未核实的小径不作撤退方案。查看具体方法 ↗

已核对返程接驳、末班与备选交通

写下去程与回程的交通点、末班或停运时间和备选安排，包含从山上走到接驳点的时间。查看具体方法 ↗

已设折返时刻，给休息与排队留余量

已写下最晚何时、从哪里开始返回，以及回程时长和余量；同行者知道到点执行折返。查看具体方法 ↗

背包与身体

出门前实际装包、试用装备，再看今天的身体状态。

鞋袜已试走，鞋底与鞋带状态正常

穿这次使用的袜子试走，上下坡脚趾不顶、脚跟不明显滑动，没有持续摩擦；鞋底和鞋带已检查。查看具体方法 ↗

有合适衣物、防风雨层和停留保暖

行走层、停留保暖和风雨防护都有对应物品；会随状态增减，易湿物品已做防水收纳。查看具体方法 ↗

饮水与食物按时间、天气、个人需要准备，有余量

按本次时长、天气和自己的消耗准备好饮水与容易吃的食物，留出余量；计划没有依赖未经确认的补给点。查看具体方法 ↗

头灯、电源与线缆检查正常

实际开灯检查亮度与开关，确认主电源、备用电量和线缆兼容；需要时拿得到。查看具体方法 ↗

带个人必需品、基础急救、应急保温与垃圾袋

把个人必需用品、基础急救、应急保温和垃圾袋实际放进包，检查有效期与完好程度，知道放在哪里。查看具体方法 ↗

今天身体与睡眠状态允许这次活动

出门前重新看睡眠、疲劳与身体不适，愿意按实际状态缩短或延期；持续或明显异常应先寻求合适帮助。查看具体方法 ↗

导航与联系

出门前与到入口把导航、联系人和同行规则再确认一遍。

离线地图与路线已下载，飞行模式定位测试完成

提前下载目标区域和路线，在飞行模式下实际打开地图、查看路线并测试定位；截图只作补充。查看具体方法 ↗

给不同行的人留了路线、回程时间和失联联系办法

留守联系人已收到目的地、同行人员、预计返回时间和未按时联络后的处理约定，并确认看懂。查看具体方法 ↗

保存管理方及110、119、120等求助方式

本机离线能找到管理方与应急电话，也能说明当前位置和附近地标；同伴知道从哪里取这些信息。查看具体方法 ↗

同伴都了解强度、集合与折返规则

大家都知道集合位置、路线强度、最慢成员的节奏和折返规则，约好岔路等待与走散处理。查看具体方法 ↗

到入口再检查

到入口与途中变化时旧勾选需要现场重新判断，条件变了就调整。

已看现场公告，路线与天气符合计划

到正式入口后看当日公告、天气和路况，对照原计划；关闭、湿滑或能见度变化已处理后再进入。查看具体方法 ↗

发现不适、恶劣天气或封路时，愿意缩短或取消

到第一次休息、增加支线或条件改变时重新评估；出现不适、延误或恶化趋势，已实际调整计划。查看具体方法 ↗

回家后

回家后报平安，再留下下一次能用的经验。

已向联系人报平安

离开路线、交通安排稳定后，向留守联系人确认已经返回；如延误也主动更新情况。查看具体方法 ↗

已记录实际时间、身体感受和下次改进

记下实际步行与休息时间、最累路段、装备问题及下次想缩短或改变的一件事。查看具体方法 ↗

这张清单用于帮助准备。

勾选完成不等于安全认证。出发与途中仍要依据现场公告、天气、身体和同伴状态调整。